猫ヨガ仲間のrooabyさんが
「糖質制限ダイエット」
というものをしたそうで
数ヶ月でなんと
10キロ減・・・びっくり∑(ﾟДﾟ)
体全体が小さくなって手足もほっそり
自分の目の前で「１０キロ痩せた人」
を見たのが初めてで
羨ましくて羨ましくて
本当に羨ましくて
勢いで私も始めました(￣▽￣)
ごはん大好きなので
夕飯だけ炭水化物抜き
キャベツ千切りてんこ盛り
豚モモ肉の生姜焼き
肉厚しいたけのマヨネーズ焼き
豆腐とチンゲンサイのスープ
マヨは多少は使っていいみたい。嬉しい
昨日のごはん
キャベツ千切りてんこもり
ハンバーグ
目玉焼き
アボカド
ニラ玉の味噌汁
気にするのは糖質だけでいいなら
意外と辛くないかも(*´ω`*)
これは、続く気がする・・・！！
↑
って
最初はいつもそうなんだ
そして三日坊主になる私(￣▽￣)
いつまで続くか
生暖かい目で見守ってください
料理に使うお砂糖は
rooabyさんおすすめのコレに替えました
砂糖と同じ甘さで糖質ゼロ
植物由来の天然甘味料だそうです
こんなのあるなんて知らなかった
お昼ごはんは毎日
もち麦を炊いたおにぎり２個
もち麦、すごく美味しいので
リピート決定です
これで行き帰り自転車通勤で
どこまで減るだろうか・・・
またご報告します
おすすめの食材や
無理のない糖質制限のやり方があれば
ぜひ教えてくださいm(_ _)m
みなさん
今日もよい１日になりますように
コメント
コメント一覧 (8)
おはようございます😊トトロさん❤
糖質制限ダイエット 始めました🎐
この時期になるとやらなくちゃ～😅って
毎年恒例みたいに思ってはいるのですが…
中々重い腰があがりません😅
私も白米大好きなので 果物も好きだし
基本 食べる事に貪欲な方なので😁
「ダーイエットは🎵明日から～🎵」
になりそうです(^_-)-☆
(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑がんばれー( ･ᴗ･ )⚐⚑⚐゛トトロさん❤
kuu
が
しました
いつも楽しく拝見しております。
私も制限までいかないのですが、体脂肪が絞れました。
朝のパンはやめられないので、これは目をつぶります。
それで、一番辛くなくて長続きするのが麺類抜きです。要は小麦粉をやめます。
月に2回くらいなら食べて大丈夫ですよ。
ご飯は雑穀米を混ぜて栄養不良にならないようにします。
もち麦も使います。
なので夜もご飯食べます(笑)
朝ご飯と一緒に大豆プロテインもいけます。
友達はヨガと大豆プロテインと雑穀米で服のサイズが３つ落ちましたよ～。
ストレスなかったみたいです。
ちなみにお弁当はおにぎりだけだは肥るので、ウチはお弁当は鶏肉、夜はなんかしらの肉や魚食べてます。
私は体脂肪が8%落ちました
長々すみません
kuu
が
しました
2ヶ月で8キロ痩せました
ロカボって公式があるのですが そちらの数値を参考にして 1食40gの糖質量を決めてやりました
野菜や海藻をまず食べてからは続けてます
実際やらなくても なんで増えちゃうか知識があるだけで かなり食べ方も違います
ちょっとやめとくかなぁってブレーキにはなる
甘いものも 食べたい時は食べます
ただ 食べた後はしばらく控えたり 糖質低めの商品や飲料がめちゃくちゃ出てるので そんなのを選んでみたり
でんきち母ちゃんこと井上かなえさんが痩せられて ブログにお料理載せられてますよ
ちょっとだけ 筋トレを やると 締まりました
スクワット的なのを真剣にですが10回
少なっ 笑笑
トトロさん流が1番ですよ〜〜
割と結果は早く出てくるんですよ
頑張ってー！
私も頑張ろ~っと！
kuu
が
しました
炭水化物大好き✨パン大好き✨
そして、炭水化物ないと夕飯考えるの面倒く…さい(*꒪꒫꒪)
でも、マイナス１０キロ…
いいな…マイナス１０キロ…
トトロさんは、自転車という有酸素運動が毎日ついてるから結果がしっかりついてきそうだなー
私、動かないから…(￣▽￣;)←自慢にもならない
糖質制限…
とりあえず、ラカント買いに行こう(笑)
kuu
が
しました
私も1年で10kg減しましたよ〜
お菓子と主食大好きだったので
それを減らしてたら割と直ぐに-10kg
野菜をゆっくり食べ、ご飯類は20分後に。
そろそろお年頃なので、糖尿予防で始めた結果
内臓も元気になりました。
たまにスイーツも食べるし、外食も行くし。
食べ過ぎたら歩く！
服はほぼ着られなくなりましたけど…💦
ゆるーく 長ーく(*´˘`*)♡
kuu
が
しました
成功したらご一報下さい。
私は医者から痩せるよう言われているけど一時痩せたものの今はリバウンドです。
私もご飯好きだから抜くのは有り得ません。
夜少なめにしてますが夜中お腹空いて目が覚めることしばしば。
とりあえず仕事に行くから朝少し多めのご飯で夜少なめにするとこから始めます。
kuu
が
しました
最初の2ヶ月は全く減らなくて（むしろちょっと増えたりした）、でもめげずに続けてたら半年で10kg痩せましたよ！
ゆでたまご、蒸し鶏、さば水煮缶、キャンディチーズがテッパンですが神でした♡
糖質制限の食事に筋トレプラスするのがおすすめです。本当に痩せます。
今は制限てほどのことはしていなく、ちょっと控えめにしてる程度ですが、リバウンドもないです。筋肉大事です、ほんとに笑
kuu
が
しました
冗談はさておき完全に糖質をカットしたら危険らしいので夕飯だけとかスイーツ系を止めるとか一部分にした方が良いみたいです。私は健診でいつもギリギリの数値で綱渡りしてましたが、仕事を辞めた途端、糖尿病になってしまいました😭まだインシュリンは打ってませんが、薬は飲んでます。病気で食事制限されると辛いので、今のうちにコントロールされるのが良いと思います！
１つ栄養士さんに教わったスープを参考までに。
トマト缶、キャベツ半個、玉ねぎ大一個、セロリ1本をざく切りにしてクタクタになるまで煮込む。好みで生姜、にんにく、ローリエなどを加え塩胡椒で味付ける。これにゴボウ、ナス、ズッキーニを加えてもOK。
食事の前にこれをたっぷり飲むだけ。
週一で三食このスープだけの日を作る。その日は何杯飲んでも良い。
私は野菜だけだとコクが出ないので、少量のベーコンか鳥の胸肉を加えてますが、３ヶ月で８キロ痩せました。
毎日ご飯は１回半合だけ、パンは８枚切り１枚にして茹で野菜もたっぷり食べてましたが、おやつは１日チロルチョコ一粒分くらい許してました😭
kuu
が
しました